대구 오십견 왼쪽 어깨가 아플 때 통증 완화를 위한 도수치료와 운동방법을 알아봤습니다.
어깨 통증을 느끼는 중장년층이라면 한 번쯤 오십견이라는 말을 들은 적이 있을 것입니다.오십견은 견관절 유착성 관절염으로 발병률이 50세 중년에 높아 오십견이라고 불리기도 합니다.
이러한 오십견은 한 번 발생하면 일상생활에 많은 불편을 느끼게 됩니다.어깨가 움직이지 않는 움직임 제한이 나타나는데 스스로 어깨를 움직이는 것은 물론 다른 사람의 도움으로도 어깨 관절이 움직이지 않았습니다.또한 장기간 방치하면 후유증까지 남을 수 있어 어깨가 움직이지 않는 오십견이 잘 보이는 한방병원에서 정확한 검사와 진료, 치료를 받는 것이 필요했습니다.
오십견 증상은 발현 기간에 따라 크게 세 가지 형태?
오십견 증상은 발현 기간과 양상에 따라 크게 세 가지 형태로 나타납니다.오십견은 통증기, 동결기, 회복기 순으로 진행되며 첫 단계인 통증기는 오십견 발병부터 약 3~6개월까지 나타나게 되었습니다.통증기는 어깨의 가동범위가 점차 줄어 통증이 심해지는 단계로 견관절 경직이 서서히 발생하고 구름돔의 범위가 줄어 움직일 때마다 심한 통증이 나타났습니다.특히 야간통으로 밤에 고생하시는 분들이 많았어요.
두 번째 단계인 동결기는 발병 후 6~12개월 정도 지속되는데 통증기에 비해 통증은 상대적으로 줄어들지만 왜 딱딱해지는 증상은 심해집니다.동결기에는 스스로 어깨를 움직이는 것은 물론 다른 사람의 도움에도 움직임이 제한되었습니다.세 번째 단계인 회복기는 오십견이 나타난 후 12~18개월 또는 그 이상의 기간으로 통증과 경직이 서서히 완화되는 시기입니다.이렇게 오십견은 짧게는 1년, 길게는 3년 정도까지 증상이 나타나고 자연스럽게 회복되는 경향이 있습니다.오십견은 통증이 심한 초기 통증기에 치료해야 한다?오십견은 시간이 지나면서 통증이 줄어드는 등 자연스럽게 회복된다는 말만 믿고 방치하는 경우가 있습니다.하지만 회복기까지는 너무 오랜 시간이 걸려 치료를 하지 않으면 회복 후에도 발병 전처럼 완전한 기능 회복이 아니라 부분적인 어깨 관절 운동 제한이 남을 수 있었습니다.또한 길면 3년 정도까지 지속되는 통증으로 인해 일상생활에서의 불편함을 참아야 했습니다.따라서 통증이 심한 초기 통증기에 염증과 통증을 줄여 안정을 취하는 것이 필요했습니다.흔히 보는 한방병원에서는 침치료와 약침치료, 한약처방 등 다양한 한방치료와 함께 도수치료를 통해 초기에 어깨 아픈 오십견의 통증을 줄이고 있습니다.또 이후 어깨가 굳어지는 단계에서도 도수치료를 통해 견관절을 풀고 어깨의 가동범위를 늘리는 관절운동을 병행하는 것이 도움이 됐습니다.어깨가 아픈 오십견은 수술해야 하는 질환일까?어깨가 딱딱해져서 움직이지 않고 심한 통증을 동반한 오십견이 나타나는 경우는 수술에 대해 생각하시는 분들도 있습니다.그러나 오십견은 수술이 필요한 경우는 많지 않았습니다.예를 들어 중증도 이상의 회전근개 파열로 인해 나타나는 통증과 근력 저하로 발생한 오십견이라면 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.노화나 생활습관 등으로 인해 발생한 증상이라면 무리한 어깨 사용을 줄이고 꾸준한 운동치료와 물리치료, 도수치료 등 보존적인 방법으로도 오십견 증상을 충분히 개선할 수 있었습니다.물리치료사가 손과 도구를 이용해 꼬인 어깨의관절 밸런스를 맞춰주면서 통증을 개선해 줍니다.관절이 굳어지는 질환인 오십견은 가동 범위를 벗어나면 극심한 통증이 나타나는데 스스로 이런 통증을 참으면서 재활하기 어렵기 때문에 도수치료와 운동치료를 받는 것이 필요했습니다.흔히 보는 한방병원에서는 관절 기능 회복에 집중한 수기치료인 도수치료는 개인의 상태에 따라 강도를 조절하는 1:1 맞춤치료를 시행하고 있습니다.도수치료를 통해 뒤틀린 어깨관절을 바로잡으면 관절이 제자리로 돌아가 관절 주변을 덮고 있던 근육과 인대가 자연스럽게 느슨해지고 풀어지기 때문에 치료 후 시원함과 가벼움을 느낄 수 있었습니다.치료 후 유연성을 유지하는 노력이 필요한가?어깨가 아픈 오십견 치료와 재활에서 가장 중요한 것은 굵은 어깨를 풀어 유연성을 유지하는 것입니다.도수치료로 통증 완화와 증상이 개선됐음에도 오십견이 재발하지 않도록 스스로 유연성을 유지하려는 노력이 필요했습니다.유연성을 유지하고 오십견 통증을 완화하기 위한 대표적인 운동 방법은 4가지가 있습니다.첫 번째는 팔을 머리 위까지 올리는 거상 운동이었습니다.똑바로 편안하게 누워서 반대편 손으로 아픈 팔을 잡고 서서히 올리면 되는데요.더 효과적인 스트레칭을 위해서는 조금 아플 때까지 최대한 팔을 위로 올리는 것이 도움이 되었습니다.다음은 외근 운동으로 아픈 팔 바깥쪽 방향으로 회전시키는 운동이 도움이 됩니다.밴드나 막대를 잡고 양쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 천천히 아픈 팔 쪽으로 밀어 외근하십시오.세 번째는 내외전 운동입니다.수건을 이용해 때밀이하듯 등 뒤로 잡고 천천히 아픈 팔을 등 위로 올리는 것이 도움이 되지만 최대 가동 범위에서 내회전시킨 상태에서 5초 정도 유지하면 어깨 통증 완화에 도움이 되었습니다.마지막으로 아픈 팔을 반대편 어깨에 닿게 하는 내전 운동으로 아픈 팔 팔꿈치를 자신의 가슴 방향으로 밀어 당기는 운동이었습니다.혼자서 스스로 할 수 있는 운동으로 어깨 가동 범위를 늘려 증상 완화와 예방에 도움이 됩니다.그러나 오십견은 관절이 굳어지는 질환이기 때문에 가동 범위를 넘는 스트레칭을 하면 심한 통증이 나타나기도 했습니다.어깨가 딱딱해지고 아픈 오십견으로 일상생활에 불편을 겪고 있다면 자주 보는 한방병원에서도 손치료와 운동치료로 어깨건강관리를 해보시기 바랍니다.잘보는한방병원 대구광역시 달서구 달구 벌대로 16535층 ~ 10층잘보는한방병원 대구광역시 달서구 달구 벌대로 16535층 ~ 10층잘보는한방병원 대구광역시 달서구 달구 벌대로 16535층 ~ 10층잘보는한방병원 대구광역시 달서구 달구 벌대로 16535층 ~ 10층잘보는한방병원 대구광역시 달서구 달구 벌대로 16535층 ~ 10층